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“是。”梁漪漪感叹道，“这样我就会少很多对身体的恐惧。” 休息过后，继续进入咨询疗愈。 “你会被控制是因为你有弱点，你有缺失，你有执念，不管是重视爱情还是物质还是性、这些所有的弱点，都希望你能够清醒地认识到，靠别人是没有办法解决的。”宁有光看着梁漪漪说，“解决这些问题的那个人永远都是你自己，你需要自己在自己的人生道路上一点一点去完成这些功课。” “我首先需要做什么呢？”梁漪漪认真问。 “首先，你要做的是和自己和解，这点对你来说，是你开启疗愈自己的第一步。”宁有光说，“接纳自己的不完美，接纳自己的很多缺陷，然后不断的告诉自己‘我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。’”宁有光说，“来，跟我复述这句话。” “我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。” 梁漪漪张了张嘴，完全没有办法把这句话说出来。 “我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。”宁有光认真的看着她的眼睛，不断的重复这句话，不断的重复。 直到她说到第十次，梁漪漪终于开口了。 “我……很……好，我……很棒，我很努力，我是值得……被爱的，我就是这样的，我对自己……很……满意。” 一开始她说的结结巴巴，后面在宁有光鼓励的眼神下，她说的越来越连贯，也说的越来越大声。 渐渐的，她哽咽了，也流泪了，但是，这句话她能说的更大声了。 直到，她可以用力把这句话吼出来。 “我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意！” 宁有光不断的鼓励她说这句话，不断的重复，重复到梁漪漪借此，把这些年的委屈、愤怒、痛苦都通过哭吼的方式发泄出来。 许久，她的情绪渐渐平息。 宁有光看到她的脸上泛出红光，这才问，“你现在感觉如何？” 梁漪漪用双手捂住自己胸口，又哭又笑的说，“我感觉我有一团气被吐掉了，但胸口还是很堵。” “很好。”宁有光说，“好好的感受你身体的变化，深呼吸……” 梁漪漪听话的照做了。 宁有光继续说，“吸气……呼气……呼……吸……” “是的，就是这样的……放松……不断的……放松，呼气……吸气……放松……” 一开始梁漪漪的呼吸根本无法完整的进行。 她的身体被堵的厉害，鼻子吸进的新鲜空气根本没有办法透过身体落进腹部，而是浮在喉咙，胸腔，肺部很快就被呼出来，浅而压抑着…… 宁有关只好拉着她从椅子上起来，坐到地毯上。 “你看我做一遍。”她盘腿，闭上眼睛给梁漪漪示范了一个完整的腹式呼吸。 梁漪漪学了几次，终于会了。 接着，宁有光就起身，走到她的背后，轻轻地帮她按摩，推拿，抚摸，助她深呼吸。 一段时间后。 梁漪漪的情绪趋于平稳，面色也变得通透了，白了，皮肤的表层还隐隐浮现出一层光泽。 这些梁漪漪是看不到的，梁遇乐可以。 她非常开心的拿出手机偷偷的拍了她妈妈疗愈前后的照片还有视频。 梁漪漪虽然看不到自己脸色的变化，却能感知身体的变化。 她缓缓起身，满脸惊喜的看着宁有光说，“宁小医生，我觉得我的身体通畅多了，也轻盈多了。” 宁有光笑着点头，“你再说一遍刚刚我让你重复了很多遍的话试试。” 梁漪漪非常轻松的脱口而出，“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。” 话落，她自己都忍不住笑了。
第290章 二更 “刚刚我让你不断的重复这句话，你除了说给自己听，也要说给周围的人和老公听，你要有力量而坚决的告诉他们，你是真的这样认为的。”宁有光说，“这样你就会渐渐建立正确的自我认知，会知道自己是个很好，值得被爱的人，不需要理想化的伴侣的认可，会本能的知道你自己想要什么，并且努力地去追求。这样，你就不会在被别人所控制，或者轻易的被洗脑。” “与此同时，我们在摆脱他人操控的同时，还要重新和自我连接，和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动，比如瑜伽，或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象，而是通过融合身心的积极活动。你回去以后，可以选择去健身房或者瑜伽中心报班，或者如果你只希望尝试冥想，我可以给你发几个音频，你跟着我的音频找一个安静的环境，每天静坐 15~30 分钟，关注呼吸，让杂念慢慢消散，一段时间后，你会发现自己变得比以前冷静，更能和自己的身心相连接，也更能抵抗压力了。” “我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。 “是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们收获的将是一个完整的自我。” 梁漪漪沉默半晌，对宁有光说，“请你告诉我应该怎么做吧。” “步骤很简单，你只需做到这几点，就能拿回生活的主动权，摆脱老公的操控。” “宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿，“乐乐，把你的本子和笔借给我一下。” 梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。 “宁小医生你慢慢说，我会认真记下来的。” “好。”宁有光笑道—— “1、回去后把你和老公的对话录下来，多听几遍，你就会发现他很多话的逻辑是不通的。” “2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流，不要关闭自己对外的信息渠道。” “3、密切关注自己的感受，你可能看不透他的表达方式和情感虐待，但是你一定知道自己的感受，是舒服还是不舒服的。” “4、一旦发生矛盾，立即和他分开，不要继续和他纠缠，不要被他的负面情绪干扰，让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。” “5、坚持自己的认知，你要相信自己的事对的，尤其是和他相处时，你要记得经常跟他说这三句话——” “我知道那是你的观点，但是我有我的观点，我不同意你的观点，请尊重我。” “我和你有不一样的看法！” “那是你的认知，我们的认知不一样，你是对的，我也是对的。”
第291章 恭喜你恢复单身 梁漪漪认真作记录的时候。 梁遇乐也在一旁偷偷的用录音软件把宁有光说的话，全部都记了下来。 宁有光对她笑笑，继续跟梁漪漪说，“通过这几点，你就能把自己从操控中解脱出来，恢复自己的意识。” 梁漪漪认真点头，“我会好好按照你说的去做的。” 宁有光温声道，“改变从来不会在一夜之间发生，我建议你从一个可执行的小步骤开始。” …… 这一天，从酒店回去后。 宁有光连续发了两条微博—— ［一个平凡的人：当灵魂的冰壳被日光里的花香敲碎，我就知道春天真的来了。］ ［一个平凡的人：无条件的接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。——阿尔伯特－爱利斯，祝安好！／／@草莓遇上桃子：老师，请问我该如何缓解焦虑呢？”］ …… 春天的阳光和花都好让人心动。 宁有光骑车路过满地的白玉兰花瓣时，忍不住拿出手机给时望月打电话。 “在干什么？” “刚处理完一些事情，正打算休息。”时望月从办公椅上起身，走到窗边。 窗外的阳光刚好融浸他深邃的眼底。 “时总今天下午可以摸鱼吗？” “宁老师有何指教？” “我们去采摘春光吧。” “好，我现在回去。” “你可以不用这么着急的，有什么没有完成的工作可以先完成，我这不是什么重要的事。” “你的事，哪一件不着急？” 宁有光突然语塞。 …… 京城郊区，黄昏时分。 宁有光坐在简陋的小凳子上，抽了几张餐巾纸擦了擦旁边一些有油污的桌子，擦了许久擦不干净，于是起身，“我们换一张。” 她和时望月两人刚换好桌子。 一位面容黝黑的大哥端着两碗热气腾腾的面和热汤放在她身前，口音带着一口大碴子味。 他笑着调侃宁有光，“怪不得之前一直一个人来，原来是找对象的标准高啊。” 他说完还冲宁有光挤挤眼睛，“我老婆炖的莲藕排骨汤，可好吃了，你们尝尝。” 宁有光竖起大拇指，“谢谢，我最喜欢喝花姐炖的莲藕排骨汤了。” 这家面馆看起来简陋，地理位置却是真的不错。 外面走几步就是围着栏杆的木质楼梯，往下走就是绿油油的，空旷的田野。 难得出来踏青，面馆又在田野间。 两人就选择坐在面馆门口的小茅蓬里吃晚餐，耳边能听到欢快的鸟鸣，还有旁边后山穿过的溪流声，眼里举目望去是绵延的青山和田野，一片青绿色。 “这里是这个城市我最喜欢的地方，每当我想一个人独处的时候，就会来这里。”宁有光把一碗面轻轻往时望月那边推。 “花姐做的面一绝，尝尝。” 时望月把擦好的筷子递给她。 接着，又学着她的样子，拌面，等面碗里的面和料汁全部融合，这才卷起一筷子，开吃。 汤和面一入口，他就发现她确实没说错，这家的面真的很好吃。 汤是用海鲜加骨头以及莲藕熬出来的老火汤，鲜美的很。 面是手工擀的面，用自制的葱油拌起，劲道十足，上面还铺了一层老板自己制造的鲜虾酱，是这一碗面的全部精华。 很快，老板又上了一盘子翠生生的生菜芯。 等他把菜放上桌，时望月发现这盘生菜，选的都是生菜中间最嫩的那部分菜芯子，且菜芯上面还淋了特质的酱汁。 “这个生菜是老板自己种的，特别甜。” 宁有光迫不及待的夹起一根塞进嘴里。
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